Yubaca.com | Mendukung pasangan pada masa-masa sulit seringkali lebih sulit daripada mengalaminya sendiri. Masa-masa sulit datang dengan emosi yang kuat. Kita mungkin merasa tidak berdaya menghadapi emosi ini dan tidak tahu apa yang harus dikatakan atau dilakukan untuk membantu diri kita sendiri.
Ada “cara jitu” yang bisa kamu gunakan untuk memperdalam hubungan romantis sekaligus mendukung pasangan.
Namun pada kenyataannya, kamu dan pacar kamu mungkin malah terpicu dalam berbagai respon diam atau lari dari masalah. Kamu dapat menggunakan peran pahlawan super yang dikembangkan di masa kanak-kanak sebagai mekanisme untuk menghadapi masa-masa sulit.
Kamu mungkin menemukan bahwa strategi ini kurang membantu sekarang, jika kamu mencoba menerapkannya pada pasangan kamu. Cobalah untuk berhenti sejenak, memperhatikan, dan melepaskan pola lama yang tidak disadari, dan belajar untuk menjadi support system pasanganmu dalam melalui masa-masa sulit melalui penggunaan “cara jitu” ini.
Mendukung Pasangan Pada Masa-masa Sulit Berikut Caranya
Apakah kamu ingin melepaskan peran lama dan mempelajari model dukungan baru? Dukungan yang mendengarkan, mengasuh, berbelas kasih, dan memberdayakan dapat menyatukan kamu berdua untuk melewati semuanya.
Masa-masa sulit diterima sebagai bagian dari kehidupan dan semua orang melewatinya. Itu bisa menjadi salah satu peluang terbesar kita untuk tumbuh dan berkembang dalam hubungan.
1. Kemungkinan Dalam Hubungan
Untuk pasangan kamu atau bahkan untuk diri kamu sendiri, masa-masa sulit dapat terjadi dari waktu ke waktu atau setiap hari.
Dari pertengkaran satu kali dengan kasir supermarket, hingga lingkungan beracun yang sedang berlangsung di tempat kerja, hingga kesedihan yang tak henti-hentinya setelah kematian orang yang dicintai.
Ini bisa berupa perjuangan berkelanjutan dengan kesehatan fisik atau mental atau krisis eksistensial di mana kamu mempertanyakan makna hidup.
Terlepas dari tingkat atau skala kesulitannya, ingatlah bahwa itu selalu berlaku sepenuhnya untuk pasangan kamu.
2. Harapan Dalam Hubungan
Bayangkan ketika kamu pacaran duduk bersamanya setelah makan malam dan mengatakan sesuatu seperti:
Sayang, kamu akan menyadari bahwa aku mengalami masa sulit dengan orang tuaku. Aku gelisah dalam banyak hal dan menjadi sangat buruk sehingga aku mengatur untuk menemui terapis tentang berbohong. Saya mungkin perlu waktu untuk memproses ini dan mungkin perlu membicarakan masalah ini dengan kamu. Apakah kamu ingin tahu bagaimana saya ingin dukungan kamu saat saya melakukan ini? Mudah. Tapi itu tidak sering muncul seperti itu.
3. Kenyataan Dalam Hubungan
Pasangan kamu secara tidak sadar dapat memilih melawan, berlari, terdiam, atau merespons secara agresif. Respons ini merupakan respons otomatis yang menganggap peristiwa atau tindakan sebagai stres atau menakutkan.
Respons fisiologis dan psikologis kita dipicu oleh rangsangan stres apa pun yang menyebabkan kita memilih antara melawan atau lari. Saat pasangan kamu mengalami masa sulit, mungkin terlihat seperti ini:
- Kamu mungkin memperhatikan pasangan kamu menjadi mudah tersinggung, kehilangan kontak, atau bahkan marah tanpa alasan yang jelas.
- Dia mungkin mengisyaratkan bahwa ada masalah, tetapi dia menolak kamu ketika kamu bertanya.
- Pikirannya mungkin menjadi tidak rasional dan terlalu takut.
- Mereka tampak kusam, putus asa, tumpul, atau menyendiri di depan orang.
Ini adalah satu-satunya pilihan yang tersedia bagi mereka yang belum mempelajari keterampilan untuk menerima, mengatasi, dan menghadapi emosi sulit yang menyertai saat-saat penuh tekanan atau menakutkan.
Cukup memiliki belas kasih dan kesadaran akan hal itu adalah langkah pertama kamu. Namun, itu tidak berarti kamu harus menanggung kemarahan yang diharapkan atau menghadapi ketakutan atau keputusasaan mereka.
Mendukung Pasangan Pada Masa-masa Sulit, Berikut Cara Meresponya
Semua sepasang kekasih pasti akan melewati masa-masa sulit. Katakanlah pasangan kamu dapat memberi tahu kamu tentang beberapa masalah yang berkembang di tempat kerja. Pasangan kamu pulang suatu malam, menggedor pintu, dan mengatakan dia tidak bisa tetap seperti ini semenit lagi.
Mereka jelas tertekan, berjuang untuk mengatasinya, dan benar-benar kehabisan napas. Lantas berikut ini yang harus kita lakukan:
1. Istirahat dan Evaluasi
Reaksi pertama kamu mungkin bertanya apa yang terjadi. Kamu mungkin menanyakan hal yang salah, jadi sebaiknya luangkan waktu sejenak dan selesaikan.
Bawa pasangan kamu dan arahkan dia ke sofa. Alih-alih mengambil tindakan, luangkan waktu sejenak untuk memperlambat segalanya tanpa menghakimi.
Amati apa yang terjadi pada kamu. Ini adalah perjalanan dan pelajaran pasangan kamu, tetapi pertama-tama tanyakan pada diri kamu sendiri, “apakah kamu terpicu?”
Tujuannya bukan untuk terlibat dalam respons pertarungan atau pelarian yang tidak disadari. Dengan cara ini kamu dapat memberikan kenyamanan terbaik dan apa yang dibutuhkan pasangan kamu saat itu.
Pertanyaan yang harus kamu jawab:
- Apakah kamu marah dengan pasangan kamu atau situasi kamu?
- Apakah ada sedikit ketidakberdayaan dalam dirimu?
- Apakah kamu tiba-tiba merasa ingin menghilang karena hal lain yang harus kamu lakukan?
- Apakah kamu tertutup dan kosong?
- Apakah kamu juga merasa kewalahan dalam diri kamu?
- Apakah kamu mundur entah bagaimana, terutama jika dia bersedih?
2. Perhatikan Mekanisme Koping
Reaksi kamu yang biasa terhadap masa-masa sulit pasanganmu mencerminkan seberapa besar kasih sayang kamu dalam memenuhi kebutuhan diri sendiri.
Sebagai seorang pasangannya, kamu mungkin diliputi oleh emosi yang meluap-luap, terlalu kuat untuk dirasakan, dan tidak ada yang dapat membantu kamu menghadapinya. Perasaan ini mungkin merupakan respons terhadap trauma besar atau kecil dari lingkungan rumah tangga yang beracun.
Namun jangan khawatir, kamu akan secara cerdas menciptakan perilaku protektif luar biasa yang memungkinkan kamu untuk terus menghindari emosi yang meluap-luap ini dan memberi kamu rasa kendali atas situasi tersebut.
Ini bisa berupa mekanisme koping yang diajarkan keluarga kamu atau mekanisme cerdas yang kamu buat sendiri. Daftarnya panjang, tetapi beberapa mekanisme penanggulangan ini mungkin termasuk:
- Marah
- Kosong
- Kesalahan
- Humor
- Berpura-pura tidak terjadi apa-apa
- Berpikir positif
Melarikan diri
Seolah-olah kamu, sebagai pasangannya, secara tidak sadar menciptakan baju besi sebagai upaya terbaik kamu untuk melindungi dan menopang diri sendiri. Kamu menjadi superhero untuk kamu sendiri, bahkan menghilang dan menghilang adalah kekuatan super bagi kamu.
Kamu akan terus menggunakan strategi pintar ini untuk diri sendiri dan orang lain selama berhasil. Pertanyaannya adalah, “Apakah mereka bekerja sekarang?”
3. Menjadi Pahlawan Super
Kamu masih tidak mendukung dan kamu masih menonton dan menilai diri sendiri. Akan tiba saatnya ketika kamu akan menggunakan keterampilan kamu yang sebenarnya, tetapi belum. Kamu sedang mengerjakan cara jitu, ingat?
Lihat apakah salah satu dari karakter ini muncul dengan strategi mereka sendiri yang dipertanyakan. Ingatlah untuk memiliki sedikit kasih sayang di sini, karena ini adalah upaya terbaik anak kecil untuk melindungi diri dari emosi yang meluap-luap.
- Memberikan Dukungan. Kamu ingin menyelamatkan dia dari masalah dan berjuang untuk dia. Peran yang bagus untuk orang tua, tetapi tidak demikian untuk pasangan dewasa yang kamu dukung.
- Pemberian Saran. kamu segera memberikan saran dan memberi tahu mereka apa yang harus dilakukan. Kamu melompat dan mengambil alih, menyelaraskan semua untuk melewati kesulitan.
- Menjauhi Masalah. Jauh di lubuk hati kamu tidak ingin terlibat dalam situasi ini. Kamu mulai merasa mati rasa dan kehabisan ruang. Ekspresi wajah kamu akan mencerminkan hal ini saat semangat dan emosi kamu meninggalkan ruangan dan menghilang ke tempat lain.
- Mencoba Menghibur. Mencoba mengubah topik pembicaraan dan membuat mereka memikirkan hal lain. Alangkah baiknya jika kamu menyimpan kekuatan super ini untuk insiden kecil, tetapi tidak untuk insiden besar.
- Meredakan Kesedihan. kamu mungkin pernah diberitahu atau dituntun untuk percaya bahwa menangis adalah untuk bayi. Itu bisa membuat kamu mencoba segalanya untuk menekan perasaan pasangan kamu.
- Pengganti Emosional. Terutama jika kamu sangat empati dan sensitif, kamu dapat menangkap perasaan mereka. Kamu akan mengetahui hal ini terjadi jika mereka akhirnya merasa nyaman setelah percakapan kamu dan kamu merasa lelah.
Silakan gunakan salah satu atau semua ini untuk mendukung pasangan pada masa-masa sulit mereka. Lagipula, mereka akan merasakan keberadaan kamu.