Pola Makan Intuitif Pada Remaja Lebih Sehat Daripada Diet

pola makan intuitif pada remaja
Pola makan intuitif pada remaja. Foto by antonytrivet/pixabay.com

Pola makan intuitif pada remaja, wajib kamu ketahui untuk menurunkan berat badan. Jika kamu pernah mendengar tentang makan intuitif sebagai pendekatan baru menuju penurunan berat badan yang efektif , kamu tidak sendirian. Setiap hari, semakin banyak orang yang mengikuti gaya hidup makan baru yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Tapi apa itu makan intuitif dan dari mana asalnya? Apakah itu benar-benar berfungsi? Apa bedanya dengan diet tradisional?

Jika pertanyaan-pertanyaan ini ada di pikiran kamu akhir-akhir ini, teruslah membaca.

Dalam artikel ini, kamu akan menemukan apa itu makan intuitif, apa beberapa manfaat dari pendekatan yang sedang tren ini, dan apakah itu benar-benar efektif untuk menurunkan berat badan dan kesehatan.

Pola Makan Intuitif pada Remaja dan Apa itu Makan Intuitif?

Makan intuitif adalah perilaku atau pendekatan yang memungkinkan kamu menyesuaikan diri dengan tubuh kamu sambil menikmati berbagai makanan tanpa rasa bersalah atau malu.

Makan intuitif juga membantu kamu secara organik mengidentifikasi makanan yang bekerja untuk tubuh kamu dan mana yang tidak. Ini juga melangkah lebih jauh dengan membiarkan kamu menerima sinyal rasa lapar dan kenyang, mengembangkan hubungan yang lebih sehat dengan makanan.

Dengan makan intuitif, kamu tidak perlu mengukur atau menghitung kalori dan makro.

Makan intuitif bukanlah hal baru. Itu adalah perilaku yang pertama kali dipromosikan oleh dua ahli diet pada tahun 1995, dan sekarang banyak orang menjadi lebih sadar akan hal itu.

Selain itu, lebih banyak profesional kesehatan seperti saya menggunakan pendekatan ini untuk membantu orang mengembangkan pola pikir yang sehat seputar makanan dan kebugaran, memiliki harapan yang realistis seputar perubahan berat badan, dan menikmati prosesnya dengan lebih positif daripada membatasi.

Pola Makan Intuitif pada Remaja Apakah Dapat Menurunkan Berat Badan?

Kabar baiknya adalah bahwa makan intuitif bekerja sangat baik untuk menurunkan berat badan dan kebugaran. Alasannya sederhana: pendekatan ini menjadi alami bagi kamu. Makan intuitif membantu kamu menjadi bugar.

Studi menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang belajar makan secara intuitif mampu mengembangkan hubungan yang lebih sehat dengan makanan, memiliki lebih sedikit kecemasan terhadap makanan, dan mencapai berat badan yang lebih sehat.

Pendekatan kamu terhadap makan sehat berubah secara positif. Ini adalah fakta bahwa “pola pikir diet” di mana kamu terus-menerus melacak kalori, mengukur makanan sepanjang waktu, dan terobsesi dengan kontrol porsi hanya menyebabkan gangguan makan.

Lebih Banyak Fakta Tentang Makan Intuitif

Makan intuitif adalah strategi sempurna untuk menyingkirkan lingkaran setan diet kronis. Ini adalah fakta bahwa kebanyakan orang yang telah diet berulang kali akan mendapatkan kembali berat badan mereka, ini adalah efek yo-yo yang terkenal.

Ditambah dengan pola pikir beracun seputar pelabelan makanan sebagai “baik” dan “buruk”, rasa bersalah dan malu yang disebabkan oleh diet tradisional seputar makanan tertentu.

Oleh karena itu, makan intuitif membantu kamu mengalami kebebasan dari kecemasan makanan dan memenuhi kebutuhan biologis tubuh kamu sambil membuat pilihan makanan yang sehat.

Makan intuitif juga mempromosikan mentalitas yang bebas dari kekurangan makanan. Biasanya, tubuh kita cenderung mendambakan makanan yang kita kurangi. Menjelekkan makanan adalah cara untuk mengatakan, “kamu tidak berhak menikmati kue keping cokelat karena kamu akan menjadi gemuk!”

Coba tebak apa yang akan terjadi: pada akhirnya, kamu akan terlalu memanjakannya, menyebabkan kamu merasa bersalah dan berat badan bertambah. Karena itu, makan intuitif lebih realistis karena mencakup tindakan menikmati berbagai jenis makanan.

Percaya atau tidak, perilaku inilah yang membantu kamu memilih untuk menyeimbangkan dan menjaga berat badan yang sehat dalam jangka panjang.

Menghilangkan Pola Pikir “Berdiet”

Jika satu hal benar, bahwa tidak ada satu makanan pun yang akan membuat kamu bugar dan juga tidak ada satu pun yang akan membuat kamu gemuk.

Yang perlu kamu lakukan adalah membuat pilihan makanan padat berdasarkan apa yang terasa alami bagi tubuh kamu.

Telah terbukti bahwa ketika kamu bebas dari obsesi makanan, kamu membuat pilihan makanan yang lebih baik dan berdamai dengan makanan secara umum. Kemudian, kamu secara alami mulai menurunkan berat badan dan memangkas lingkar pinggang.

Ini semua tentang keseimbangan dan pola pikir yang benar.

Ahli gizi telah melihat terlalu banyak orang jatuh ke dalam perangkap “diet mode”. Meskipun “diet” mungkin berhasil untuk waktu yang singkat, ini gagal dalam jangka panjang.

Untuk menghindari frustrasi dan kebencian tubuh, kamu harus memprioritaskan makan dengan cara yang sesuai untuk kamu.

Semua orang itu unik. Kita semua memiliki preferensi dan metabolisme yang berbeda.

Padahal, “diet” tanpa bimbingan dan pengawasan yang tepat dari ahli gizi. lebih banyak merugikan daripada kebaikan. Percayalah padaku. Itu sebabnya banyak orang memiliki efek yo-yo yang terkenal.

Jadi, alih-alih mengikuti pembersihan media, metode puasa , dan perbaikan cepat, kamu harus mulai belajar cara menyesuaikan diri dengan tubuh kamu. Penting juga untuk mengidentifikasi bagaimana tubuh kamu merespons makanan. Kamu akan melihat hasil yang lebih tahan lama.

Pola Makan Intuitif pada Remaja Berikut Prinsip Utamanya

Sebagian besar, beberapa prinsip makan intuitif telah dibahas dalam posting ini. Tapi mari kita rangkum beberapa fakta penting lainnya.

1. Hormati Tingkat Kelaparan dan Kekenyangan

Ini tampaknya tidak perlu dipikirkan, tetapi kita sering mengabaikan perilaku ini. Ketika kamu makan secara intuitif, kamu makan saat kamu lapar secara alami dan berhenti makan saat kamu kenyang.

Ingatlah bahwa nutrisi yang tepat adalah kunci untuk menjaga tubuh kamu tetap bergizi setiap saat. Dengan cara ini, kamu akan menghindari siklus deprive-binging dan menjaga asupan kalori kamu tetap terkendali.

2. Makan Intuitif Adalah Berdamai Dengan Makanan

Ini adalah salah satu prinsip terpenting dari makan intuitif. Tidak ada hubungan cinta dan benci dengan makanan yang ada di pikiran sama sekali. Tidak ada demonisasi makanan yang dilakukan.

Kamu mengerti bahwa ada berbagai jenis makanan dengan nilai gizi dan manfaatnya masing-masing. Kemudian, kamu mengembangkan hubungan yang sehat dengan makanan yang memungkinkan kamu membuat keputusan secara sadar. Kamu merangkul keseimbangan.

3. Memungkinkan Kamu Menemukan Kepuasan

Siapa yang tidak suka makan makanan asli? Itulah prinsip di balik makan intuitif.

Meski sesekali memanjakan diri, kami tetap bisa tetap sehat dan bugar. Ada rasa senang saat kamu makan yang secara otomatis akan membantu kamu mengidentifikasi kapan “kamu sudah cukup”.

4. Ini Tentang Menghargai Tubuh

Makan secara intuitif adalah tentang memiliki zona bebas penilaian. Hal terbaik adalah kamu memahami bahwa kamu sedang dalam perjalanan untuk mencapai versi diri kamu yang lebih baik secara fisik dan mental.

Plus, mendapatkan bentuk tubuh membutuhkan waktu dan kesabaran. Oleh karena itu, kita harus mencintai tubuh kita sambil menikmati saat ini.

5. Berolahraga Sesuai Kebutuhan

Mengikuti alur pemikiran yang sama, berlatihlah sesuai dengan kebutuhan tubuh. Industri kebugaran sedang booming, dan kita harus memanfaatkan berbagai cara kita dapat berolahraga.

Sama seperti makanan, tidak ada rutinitas khusus yang bekerja sama untuk semua. Fokus pada mempelajari gaya hidup aktif mana yang baik untuk kamu. Temukan rutinitas latihan baru yang akan memberikan hasil.

Ini tubuh kamu; ini tentang kamu. Sangat penting bagi kamu untuk menemukan bimbingan profesional di bidang ini.

6. Atasi Emosi Tanpa Mengandalkan Makanan

Bukan rahasia lagi bahwa kita semua pernah melalui situasi di mana kecemasan dan stres berada di puncaknya.

Terlalu sering, kita cenderung mengandalkan makanan untuk membuat kita merasa lebih baik sementara masalahnya masih ada. Ini juga akan membuat kamu tetap pada siklus kenaikan berat badan dan membuat kamu merasa lebih buruk tentang diri sendiri.

Jadi, lebih berbelas kasihlah dengan emosi dan tubuh kamu. Belajarlah untuk menangani perasaan secara positif. Beberapa cara yang baik untuk tidak mengatasi makanan adalah berolahraga, menulis jurnal , atau berbicara dengan teman atau terapis.

Pola Makan Intuitif Pada Remaja Bagaimana Caranya?

Makan intuitif bukanlah diet. Ini bukan sesuatu yang kamu kembangkan dalam semalam atau perbaikan cepat. Sebaliknya, perilaku yang, seiring waktu, akan membuat kamu mengembangkan emosi positif seputar makan, makanan, dan persiapan.

Makan intuitif adalah cara alami untuk menyehatkan tubuh kamu agar tetap dalam keseimbangan dan harmoni yang konstan. Kamu akan bisa mendapatkan hasil yang bertahan lama tanpa takut ” jatuh dari jalur “.

Mulailah dengan langkah kecil. Jangan ikuti apa yang orang lain lakukan. Jalani saja apa yang cocok. Edukasi diri kamu tentang pentingnya makan berbagai makanan.

Berhentilah memberi label makanan sebagai “baik” atau “buruk”. Identifikasi bahwa setiap makanan memiliki nilai dan nutrisi yang unik. Jika kamu mendengarkan intuisi kamu, tubuh kamu akan menerima makanan bergizi dalam proporsi yang lebih besar dari orang lain.

Hal yang sama terjadi dengan olahraga. Makan dan berolahraga seharusnya tidak menjadi beban atau hukuman bagi tubuh. Kamu harus menikmati keduanya sebagai cara untuk mencapai kesehatan yang lebih baik.

Jika kamu ingin meningkatkan kesehatan secara alami, makan secara intuitif mungkin merupakan strategi yang baik. Tetapkan tujuan yang realistis. Biasakan untuk lebih memanjakan dan mencintai diri sendiri juga, pastikan kamu mencari panduan yang tepat dari ahli gizi bersertifikat.

Baca Juga

Tinggalkan sebuah komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *