Mengatasi Ketakutan Terhadap Konfrontasi, Berikut Caranya!

Mengatasi ketakutan terhadap konfrontasi
Mengatasi ketakutan terhadap konfrontasi. Foto by Tim Douglas/pexels.com

Mengatasi ketakutan terhadap konfrontasi? Mungkin kamu takut akan percakapan dengan atasan kamu, pasangan kamu, tetangga kamu, karena kamu tahu isi percakapannya. Kamu telah bersembunyi darinya selamanya, tetapi kamu tidak dapat menjaga hal-hal seperti apa adanya, dan kali ini kamu harus mengatakan sesuatu!

Takut akan konfrontasi adalah sesuatu yang hampir semua dari kita alami di beberapa titik dalam hidup kita. Itu datang dengan permasalahan kita dan komunikasi dengan orang lain. Jadi, meskipun wajar untuk merasa sedikit gugup karena melakukan percakapan yang sulit, rasa takut dikonfrontasi pada tingkat di mana kamu tidak memiliki suara akan membebani kamu dalam banyak hal, dengan cara yang berbeda.

Saya akan mengatakan bahwa kelemahan terbesar adalah bertanya-tanya bagaimana perasaan kamu tentang diri kamu sendiri, harga diri kamu, dan kepercayaan diri kamu.

Jadi bagaimana kamu mengatasi rasa takut akan konfrontasi?

Langkah-langkah Untuk Mengatasi Rasa Takut Akan Konfrontasi

Mengatasi ketakutan terhadap konfrontasi
Mengatasi ketakutan terhadap konfrontasi. Foto by Tim Douglas/pexels.com

1. Berpikir Netral Dan Mulailah Berbicara

Ini dimulai dengan menghadapkan kamu tentang apa yang dimaksud dengan “konfrontasi”.

Apakah kamu percaya ini adalah tindakan agresi? Apakah kamu bersiap untuk berperang dengan hanya satu pemenang? Apakah pengalaman mengajarkan kamu bahwa konfrontasi harus dihindari karena hanya menimbulkan reaksi negatif, perasaan terluka, dan banyak penyesalan?

Konfrontasi sendiri dapat didefinisikan sebagai “pertemuan tatap muka” atau “bentrokan kekuatan atau gagasan”.

Harapan akan hasil negatif ini menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Jadi, alih-alih memikirkan semua kemungkinan hasil yang mengerikan, bagaimana jika kamu mulai memikirkan konfrontasi dengan cara yang sangat berbeda? Mengubah skenario dan mengaturnya ke arah yang lebih positif adalah cara kamu mulai mengatasi rasa takut akan konfrontasi.

Konfrontasi pada dasarnya tidak lebih dari pertukaran pendapat yang bertentangan atau berbeda pendapat. Ketakutan akan konfrontasi yang muncul saat kita mendekatinya bukanlah argumen yang sehat, tetapi ketika emosi meningkat, kehilangan kendali dan situasi menang-kalah menjadi tak terelakkan. Membingkai ulang percakapan untuk berfokus pada kemungkinan bahwa konfrontasi tidak buruk secara otomatis membantu kita mengekspresikan diri dengan lebih baik tanpa takut melakukannya.

Jadi sebelum kamu mencoba berkomunikasi dengan orang lain atau seluruh kelompok orang, luangkan waktu untuk memahami keyakinan kamu sendiri dan pemahaman kamu tentang situasi tersebut. Pastikan kamu tidak berada di tempat yang negatif untuk memulai. Cara kamu memperkenalkan diri pada pertemuan akan memengaruhi bagaimana pertemuan itu berakhir.

2. Bertanya Didasarkan Rasa Ingin Tahu Bukan Tuduhan

Setelah kamu mendefinisikan ulang apa yang kamu anggap sebagai konfrontasi yang perlu, ambil langkah lebih jauh dan putuskan bahwa kamu akan bersenang-senang “mendayung perahu.”

Dengan sengaja meminta apa yang kamu inginkan dan percaya bahwa itulah satu-satunya cara untuk mendapatkannya. Meskipun benar bahwa kamu tidak memiliki kendali atas apa yang dibawa pihak lain ke meja, juga benar bahwa jika kamu tidak bertanya, kamu tidak akan mengerti. Dan jika kamu terus melakukan apa yang kamu lakukan, kamu akan terus mendapatkan apa yang kamu dapatkan.

Jadi mengapa tidak mendekati konfrontasi dengan lebih ringan dan humor? Tertawa telah terbukti menjadi alat yang ampuh untuk meningkatkan suasana hati kamu, mengurangi stres, dan meningkatkan keintiman dan koneksi yang kamu miliki dengan orang lain.

Kiat Mengatasi:

Ajukan pertanyaan kepada pasangan kamu dari rasa ingin tahu, bukan tuduhan. Perhatikan apa yang orang lain coba sampaikan dan lihat sesuatu dari sudut pandang mereka. Mungkin ada sesuatu di luar sana yang akan membuat kamu berpikir, dan sesuatu yang belum pernah kamu pikirkan sebelumnya.

Pertimbangkan bahwa segala sesuatu tidak selalu “hitam atau putih”. Ketahuilah bahwa orang lain juga mencoba memahami apa yang kamu coba katakan. Kamu pikir jangan marah jika mereka tidak mengerti. Tugas kamu adalah memastikan apa yang kamu komunikasikan tepat sasaran.

Di tengah bolak-balik ini, berbagilah tawa tentang kesamaan yang kamu semua miliki. Karena apa pun konfrontasinya, kita semua memiliki lebih banyak kesamaan daripada tidak sama sekali.

Sebuah permainan hebat untuk dimainkan yang menghilangkan sebagian dari rasa takut akan konfrontasi adalah dengan bergiliran, tanpa gangguan, berbagi sudut pandang orang lain. Ketika satu orang selesai berbicara, mereka bertanya kepada yang lain, “Apakah kamu mendengar apa yang saya katakan? Pihak lain merangkum apa yang mereka dengar.

Jika mereka berhasil, giliran mereka untuk mengungkapkan pikiran mereka. Jika tidak, mereka melanjutkan sampai mereka menerima anggukan “ya, itu yang saya katakan” dari pembicara. Latihan ini mungkin terdengar konyol pada awalnya, tetapi ini benar-benar membuka mata kamu tentang bagaimana menyelesaikan kesalahpahaman sederhana sebelum berkembang menjadi skenario terburuk yang meledak-ledak.

3. Atasi Kebutuhan Kamu Kntuk Menyenangkan Orang Lain

Ketakutan akan konfrontasi lebih berkaitan dengan kamu daripada dengan orang lain yang berkepentingan dengan kamu. Menghindari konflik dikaitkan dengan menyenangkan orang, dan menyenangkan orang sering dikaitkan dengan masa kanak-kanak; Menyenangkan adalah perasaan terlalu sibuk untuk menyenangkan orang lain dan mendapatkan persetujuan orang lain.

Tumbuh di lingkungan yang merendahkan atau terlalu menuntut membuat kita, sebagai orang dewasa, takut untuk menyatakan pendapat kita. Akibatnya, kita tahu jauh lebih aman untuk tetap diam.

Tapi itu dulu, dan sekarang. Sebagai orang dewasa, inilah saatnya untuk memberi tahu itu pengalaman masa lalau dan kamu mengalaminya. Kamu memiliki hak untuk berbicara. Apa yang menurut kamu berharga? kamu inginkan.

Saatnya berlatih menipu orang dengan sengaja. Ya, saya tahu itu terdengar agak gila. Tapi percayalah, itu berhasil.

Kiat Mengatasi:

Menunjukkan suara kamu ketika berhadapan dengan orang atau situasi yang tidak berisiko tinggi adalah pemberdayaan. Memberitahu seseorang “tidak, saya tidak akan” atau “maaf, saya tidak dapat bertindak sekarang”, meskipun kamu benar-benar dapat melakukan apa pun yang mereka minta adalah praktik yang sangat efektif ketika itu benar-benar penting. .

Kekuatan mengatakan tidak sangat berguna. Mengapa? Karena pada kesempatan yang tidak terlalu sibuk, mengatakan “tidak, bukan itu yang ingin saya lakukan” pasti akan membuat lawan bicara kamu memahami batasan kamu dan bahkan merupakan bentuk perawatan diri.

Setiap kali kamu menerima penegasan positif sebagai lawan dari respons ketakutan mengatakan tidak, kamu mendapatkan kepercayaan diri untuk berbicara dan mengungkapkan pikiran kamu.

Misalkan pasangan kamu meminta kamu untuk berhenti dalam perjalanan pulang untuk mengambil barang-barangnya. Kamu bisa. Tetapi alih-alih mengatakan ya, meskipun kamu dapat melakukannya dengan sangat mudah, katakan tidak. “Astaga, aku tidak bisa.” Jangan menjelaskan mengapa kecuali jika dia ingin tahu mengapa. “Saya punya rencana setelah bekerja dan saya tidak akan berada di kota.”

Gagasan bahwa kamj menyinggung orang bisa sedikit menakutkan, tetapi cobalah dan kamu akan segera menyadari bahwa kamu memiliki kekuatan dan bahwa orang lain akan menerima tanggapan kamu.

Membawa pengalaman yang memberdayakan ini dengan kamu ke dalam percakapan yang bisa lebih emosional akan membantu kamu menemukan keberanian dan kekuatan untuk mengatakan apa yang kamu inginkan alih-alih hanya takut akan konfrontasi yang kamu dapat – sekarang – katakan yang kamu harapkan. Mengatasi rasa takut kamu akan konflik membutuhkan latihan, dan langkah-langkah kecil akan membantu kamu mencapainya.

Mengatasi Ketakutan Terhadap Konfrontasi Dapat Kamu Lakukan Denga Latihan Bukan?

Mengatasi rasa takut akan konfrontasi adalah sebuah latihan. Setiap komunikasi dengan orang lain atau kelompok yang bermanfaat dapat memiliki momen konfrontasi. Belajar mengatasi rasa takut akan konfrontasi adalah pekerjaan yang bermanfaat. Tarik naskah kamu, lakukan percakapan dan sampaikan kondisi kebutuhan kamu. Ini pernah kamu lakukan ketika kamu bayi untuk mendapatkan apa yang kamu inginkan loh.

Baca Juga:

Tinggalkan sebuah komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *