Mematahkan Lingkaran Perfeksionis Sampai Penundaan Negatif

mematahkan lingkaran perfeksionis
Mematahkan lingkaran perfeksionis sampai penundaan negatif. Foto by Ivan Samkov/pexels.com

Mematahkan lingkaran perfeksionis, sampai penundaan yang sering kamu alami. Sebagaimana kita ketahui, hampir semua orang membuat resolusi tahun baru. Namun hanya sebagian kecil dapat tercapai, ini tergantung bagaimana kita menetapkan tujuan.

Sebagai alasan utama kegagalan, adalah penetapan tujuan yang tidak realistis . Tapi saya pikir ini berbicara tentang sesuatu yang lain, yaitu bahwa kita tidak terhubung dengan benar atau selaras dengan tujuan kita di sinilah perfeksionisme dan penundaan masuk.

Perfeksionisme hanyalah ketakutan yang memanifestasikan dirinya sebagai blok mental. Bukan ketakutan akan kegagalan dan/atau pengucilan sosial, melainkan ketakutan akan perubahan . Alam bawah sadar kita diatur untuk mendukung status quo. Yang ia tahu hanyalah apa yang kamu pilih, sampai sekarang, telah menghasilkan kelangsungan hidup kamu. Perubahan hanya mengguncang perahu dan mempertaruhkan hasil yang tidak dapat diketahui.

Mematahkan Lingkaran Perfeksionis Dan Penundaan Yang Menghambat Kamu Mencapai Tujuan?

Kamu mungkin mengaku perfeksionis, tetapi apa artinya sebenarnya?. Apakah maksudnya, kamu tidak akan berhenti mengerjakan sesuatu yang belum tercapai secara sempurna?. Atau maksud kamu, bahwa kamu tidak memulai suatu usaha sampai kamu dapat menjamin bahwa hasilnya akan sempurna?

Jika kamu jatuh ke dalam opsi yang terakhir, kamu mungkin menganggap bahwa lingkaran perfeksionisme sampai penundaan ini hanyalah sebuah alasan manifestasi dari ketakutan bawah sadar kamu akan perubahan yang mengakar.

Begini:

Saya pikir kamu bisa mengganti kata “tidak realistis” dengan kata “tidak jelas”, dan kamu akan memiliki penilaian masalah yang lebih akurat. Orang sering mengatakan bahwa mereka ingin menghasilkan lebih banyak uang, menurunkan berat badan, makan lebih banyak makanan sehat, dll. Tetapi mereka tidak mendefinisikan apa arti sebenarnya. Berangkat dengan tujuan yang tidak jelas berarti kamu tidak dapat menetapkan arah yang akurat ke arah itu, dan tanpa itu, kamu hanya berkeliaran di hutan belantara.

Pikirkan tentang saat ketika kamu telah melakukan tugas yang begitu biasa sehingga hampir tidak terekam dalam pikiran. Bisa ja⁹di berbelanja bahan makanan atau mencuci pakaian. Sesuatu yang kamu lakukan, tidak harus setiap hari, tetapi dengan keteraturan dan (yang terpenting) dengan tujuan. Jika kamu tidak pergi ke toko makanan, kamu tidak akan memiliki makanan. Kalo kamu tidak memiliki makanan, kamu tidak bisa makan. Jika kamu tidak makan, kamu akan mati. Itu tujuan yang cukup jelas.

Saat kamu menuju pintu supermarket, rangkaian peristiwa yang beresiko itu tidak membebani pikiran kamu. Ini hanya kasus memastikan bahwa kamu mendapatkan semua yang ada di daftar belanja. Tidak ada keraguan dalam pikiran, bahwa kami akan mendapatkannya kembali dengan apa yang butuhkan. Kamu sudah terhubung secara mental dan penuh semangat, meskipun secara tidak sadar.

Kamu telah mencapai tujuan secara mental. Sekarang, ini hanya kasus fisik melalui tindakan. Kamu mungkin tidak perlu terlalu memikirkan apa yang kamu lakukan saat berkeliling toko!

Mematahkan Lingkaran Perfeksionis Sampai Penundaan Gimana Caranya?

1. Kenali Tujuan Kamu

Hal pertama yang dapat kamu lakukan untuk mematahkan lingkaran perfeksionisme-penundaan ini adalah dengan mengenalinya. Bawa kesadaran kamu pada apa yang sebenarnya terjadi dan pertimbangkan apa yang ada di balik klaim perfeksionisme kamu. Jujur tapi lembut dengan diri sendiri. Cobalah, jika kamu bisa, untuk tidak memasukkan penilaian ke dalam persamaan.

Penghukuman dan kritik diri yang terlalu keras bisa sama meremehkannya dengan ketakutan bawah sadar kamu akan perubahan, jadi cobalah untuk tidak memperkenalkannya sejak awal. Anggap diri kamu, sebaik mungkin, sebagai pengamat yang tidak memihak. Kamu berada di sana untuk pertama kali menyaksikan apa yang terjadi.

2. Tetapkan Tujuan dengan Benar

Berbekal pengetahuan itu, kamu akan menemukan bahwa pendekatan kamu terhadap tujuan mulai berubah secara alami, tetapi kamu juga perlu belajar bagaimana menetapkan tujuan dengan benar. Jika kamu adalah salah satu pembuat resolusi Tahun Baru yang disebutkan di atas yang akhirnya memunculkan sifat perfeksionisme tanpa mengambil tindakan apa pun, kamu harus benar-benar bertanya pada diri sendiri:

“Tujuan tidak jelas kok masih diperjuangkan, apakah saya benar benar perfeksionis”

Akankah seorang perfeksionis mulai menghasilkan “lebih banyak uang” tahun ini dan berhenti begitu saja?! Apakah seseorang yang begitu terobsesi dengan kesempurnaan dalam segala hal, yang ingin mencapai berat badan dan bentuk tubuh ideal, benar-benar menetapkan tujuan untuk “menurunkan lebih banyak berat badan”?

Kamu mungkin berpikir, sungguh, bahwa kemungkinan tidak mengenai target secara langsung adalah alasan untuk tidak memulai. Tapi apa tujuan awal kamu?

Mari kita mundur sejenak, dan menilai apa yang kita maksud dengan penundaan. Penundaan, seperti yang didefinisikan oleh kita adalah:

“Kegagalan dalam mengatur diri dengan ditandai penundaan berbagai tugas yang tidak masuk akal”

Sejauh ini, kami telah berbicara tentang penundaan seolah-olah itu hanya “tidak pernah melakukan sesuatu,” yang dari waktu ke waktu. Tapi sungguh, itu adalah penundaan sesuatu tanpa alasan. Dalam hal mencapai tujuan, penundaan itu sendiri bukanlah hal yang menghalangi kamu untuk mencapainya. Ini penundaan dari waktu ke waktu. Seperti yang orang Spanyol katakan, itu adalah pemikiran “ mañana ”.

Jika kamu menunda sesuatu sampai besok karena kamu tidak ingin melakukannya hari ini, itu mungkin masih merupakan perilaku menunda-nunda. Tetapi jika kamu kemudian benar-benar melakukannya besok, apa salahnya? Ini adalah penundaan yang konsisten dari sesuatu yang didasarkan pada keyakinan yang dipegang secara irasional (atau secara tidak sadar) yang, seiring waktu, berarti kamu tidak akan pernah sampai di sana. Ini mungkin tampak sangat jelas, tetapi penting untuk mengunci dengan tepat apa yang kami maksud sebelum berusaha membuat perubahan.

Sekarang setelah kami menyelesaikannya, mudah-mudahan, ini mengubah pemikiran kamu tentang penundaan apa yang cukup sehingga kamu dapat menilai secara akurat apakah penundaan kamu menghambat kemajuan atau tidak. Ini akan membantu kamu untuk tidak duduk dalam penilaian penundaan.

3. Cobalah Meminta Bantuan dan Bimbingan

Kamu tidak dapat berkembang dalam ruang hampa. Kamu membutuhkan orang lain untuk mendukung perjalanan kami dan memberi kamu umpan balik yang objektif . Bagaimana lagi kamu akan menilai secara realistis apakah hasil kamu sempurna atau tidak?

Temukan orang lain yang telah berjalan di jalan sebelum kamu, dan jangkau mereka. Kecuali mereka nama besar dengan lapisan orang di sekitar mereka, kamu mungkin akan menemukan bahwa mereka bersedia membantu. Bahkan jika mereka sulit dijangkau, periksa wawancara dengan mereka atau cari panduan yang pernah mereka berikan kepada publik di masa lalu.

Bagian dari masalah yang kamu hadapi adalah bahwa kamu hanya dapat melihat seperti apa hasil yang sempurna itu jika disaring terlebih dahulu. Dengan memahami apa yang masyarakat luas (dan pasar) anggap sebagai hasil yang ideal untuk sesuatu, kamu akan mendapatkan ide yang jauh lebih jelas dan realistis tentang apa yang perlu kamu lakukan. Dari sana, kamu dapat mengidentifikasi kekurangan dan oleh karena itu, celah apa yang perlu kamu tutupi.

Biasakan untuk mendefinisikan istilah mengenai tujuan kamu dengan lebih baik. Pikirkan tentang bahasa yang kamu gunakan, baik ketika kamu berbicara dengan orang lain dan dengan dirimu sendiri.

Mematahkan Lingkaran Perfeksionis Sampai Penundaan Dengan Narasi yang Benar?

Perfeksionisme adalah kecenderungan untuk menganggap segala sesuatu yang kurang dari kesempurnaan sebagai sesuatu yang tidak dapat diterima. Apa hubungannya dengan penundaan tugas yang tidak rasional meskipun berpotensi menimbulkan konsekuensi negatif? Dari sudut pandang literal, perfeksionisme harus memicu keinginan untuk terus mengambil tindakan jauh melewati titik hasil yang dapat diterima, bukan secara tidak rasional tidak mengambil apapun!

Kesimpulannya

Periksa diri kamu saat berikutnya kamu mengucapkan kata-kata “Saya hanya seorang perfeksionis dan suka menunda-nunda” sebagai dalih mengapa kamu belum melakukan sesuatu, apakah itu untuk diri sendiri atau orang lain. Kamu tidak benar-benar bermaksud seperti itu, tapi tidak apa-apa! Kamu hanya takut untuk berubah, karena kita semua cenderung untuk berubah.

Jangan menyalahkan diri sendiri. Lihat apa adanya, dan mulailah menggeser cerita (sistem kepercayaan) yang kamu jalankan untuk mengatasinya.

Baca Juga:

Tinggalkan sebuah komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *