Jenis makanan penambah imun tubuh terdiri atas makanan yang mengandung bahan makanan seperti vitamin C, vitamin A, dan mineral. Selain itu, juga ada makanan yang bisa mengurangi risiko penyakit karena mengandung bahan-makanan yang membantu meningkatkan kesehatan tubuh, seperti omega-3 dan omega-6.
Makan makanan sehat yang tepat dapat membantu mencegah penyakit dan memperkuat sistem imun kamu. Dengan mengkonsumsi makanan penambah imun tubuh, kamu dapat membantu tubuh kamu lebih resisten terhadap penyakit dan stres.
Nah di bawah ini akan saya paparkan beberapa Jenis makanan penambah imun tubuh yang mudah kamu temui, diantaranya sebagai berikut:
1. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berkontribusi dalam proses pembentukan sel darah putih dan antibodi yang merespons infeksi, memberikan tubuh kamu perlindungan terhadap patogen.
2. Kunyit
Kunyit kaya akan senyawa antioksidan dan nutrisi seperti Protein, Vitamin C, Vitamin B-6, Kalsium, Magnesium dan Zink. Ini membantu mendorong sistem kekebalan tubuh kamu dan meningkatkan perlindungan terhadap berbagai infeksi.
3. Blueberry
Karena blueberry kaya akan antioksidan, vitamin C dan potasium, yang semuanya dapat bermanfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan memakan blueberry, imun tubuh kamu akan meningkat.
4. Jahe
Jahe kaya akan antioksidan dan nutrisi, dan mengandung senyawa fenol yang disebut gingerol yang dapat membantu meningkatkan sel-sel imun dan terjaga dari penyakit autoimun. Jahe juga dapat membantu mengurangi inflamasi dan mengurangi risiko infeksi.
5. Brokoli
Brokoli mengandung banyak nutrisi penting yang dapat membantu meningkatkan imunitas. Brokoli mengandung antioksidan seperti vitamin C, lutein, zeaxantin, dan flavonoid. Nah dengan mengkonsumsi brokoli, imun tubuh kamu akan mencegah terserang-nya penyakit.
6. Tomat
Tomat mengandung jumlah yang tinggi dari vitamin C, A, dan E, yang semua memainkan peran penting dalam meningkatkan imun tubuh. Tomat juga mengandung vitamin B6 dan mineral, seperti zat besi dan tembaga, yang berguna untuk membantu tubuh kamu melawan infeksi.
7. Coklat
Perlu diketahui bahwa coklat mengandung magnesium yang bermanfaat bagi imun tubuh. Magnesium adalah mineral yang membantu meningkatkan dan menjaga produksi sel-sel imunitas tubuh. Ini juga meningkatkan energi tubuh, yang penting bagi energi yang diperlukan untuk melawan infeksi.
8. Jamur
Jamur mengandung vitamin D dan selenium, yang penting bagi imun tubuh. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan yang kamu makan, yang sangat penting untuk mempertahankan kekuatan tulang.
9. Madu
Jamur membantu tubuh meningkatkan produksi sitokin, molekul yang memainkan peran utama dalam sistem kekebalan tubuh. Dengan mengkonsumsi madu, tubuh kamu akan tetap bugar dan terhindar dari penyakit.
10. Kacang
Kacang-kacangan kaya akan zat besi, folat, protein, magnesium, vitamin B dan lemak tak jenuh ganda yang semuanya dibutuhkan tubuh untuk menjaga sistem kekebalan. Kandungan ini dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan mengaktifkan sistem imun tubuh.
11.Yoghurt
Yoghurt mengandung banyak nutrisi seperti protein, asam lemak esensial, vitamin B, zat besi dan lemak tak jenuh ganda yang semua dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Selain itu, yoghurt juga merupakan sumber probiotik yang sangat baik.
12. Bawang
Bawang putih dan bawang merah menyediakan antioksidan dan anti-inflamasi yang bisa membantu melindungi tubuh kamu dan meningkatkan sistem dan kesehatan fisik.
13. Seafood
Seafood mengandung nutrisi dan mineral yang dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Seafood juga mengandung protein, yang memiliki sifat antioksidan, yang membantu melindungi sel tubuh kamu dari radikal bebas atau zat beracun.
Demikian artikel jenis makanan penambah imun tubuh, semoga bermanfaat dan menjadi referensi makanan yang harus kamu konsumsi.
Baca Juga:
