Yubaca.com | Cara mengatasi menggigil kedinginan pada orang dewasa, tentu harus kamu ketahui apalagi di musim penghujan ini. Menggigil seringkali disertai demam, namun tidak jarang seseorang menggigil tanpa disertai demam.
Menggigil adalah salah satu gejala seseorang mengalami masalah kesehatan. Gemetar merupakan respon alami tubuh terhadap berbagai kondisi yang menyebabkan otot berkontraksi secara cepat dan terus menerus untuk meningkatkan suhu tubuh.
Cara mengatasi menggigil kedinginan pada orang dewasa, seperti melakukan istirahat, mengkonsumsi makanan yang sehat dan fase lainnya. Kamu harus memperhatikan kondisi tubuh kamu, jika disertai dengan gejala lain.
Penyebab Menggigil Karena Demam
Sebelum kamu mengetahui cara mengatasi kedinginan, kamu harus terlebih dahulu mengetahui penyebabnya. Tentunya hal ini biasanya terjadi saat tubuh kamu terpapar udara dingin. Namun, menggigil kedinginan juga bisa dipengaruhi oleh kondisi medis lainnya.
Menggigil juga bisa disebabkan oleh infeksi. Menggigil terjadi sebagai mekanisme tubuh untuk melawan infeksi virus atau bakteri. Kondisi ini sering disertai dengan demam. Jika menggigil disertai demam, bisa jadi itu pertanda tubuh sedang melawan infeksi virus atau bakteri atau sedang meradang.
Selain itu, penyebab lain menggigil akibat kedinginan adalah suhu tubuh yang terlalu rendah (hipotermia), malnutrisi, mudah terkena infeksi dan suhu dingin, efek samping obat atau dosis obat yang salah, respon emosional seperti takut dan kagum. kecemasan, gula darah rendah (hipoglikemia), dehidrasi akibat aktivitas fisik berlebihan, dan rendahnya kadar hormon tiroid dalam darah (hipotiroidisme).
Dari beberapa penyebab menggigil di atas membuat tubuh kamu rentan terhadap suhu dingin. Pasien pasca operasi juga mungkin merasa menggigil. Penggunaan anestesi umum untuk pembedahan juga mempengaruhi kemampuan tubuh dalam mengontrol suhu tubuh.
Cara Mengatasi Menggigil Kedinginan
Mengatasi menggigil dapat dilakukan dengan memperhatikan waktu istirahat, asupan makanan dan minuman, serta cara lainnya. Berikut cara mengobati demam yang bisa kamu praktikkan di rumah:
1. Tetap Terhidrasi
Salah satu faktor yang menyebabkan tubuh lebih cepat dingin adalah kekurangan air atau dehidrasi. Mengatur suhu tubuh akan sulit dilakukan jika kamu kekurangan cairan. Tubuh pun akan menggigil kedinginan meski tidak berada di lingkungan yang dingin. Sehingga banyak minum air putih bisa dilakukan sebagai cara mengatasi badan menggigil saat saat kedinginan.
2. Minum Teh Jahe
Jahe umumnya dikenal untuk meningkatkan sirkulasi darah dan menghangatkan tubuh. Jadi saatnya membuat teh jahe untuk menghangatkan tubuh yang menggigil kedinginan. Hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah memotong 2-3 potong jahe. Lalu masukkan ke dalam air mendidih. Kemudian pisahkan ampas jahe dengan airnya dan minumlah.
3. Gunakan Pakaian Tebal
Berpakaian hangat tentu menjadi salah satu cara mengatasi rasa menggigil yang harus kamu lakukan. Gunakan selimut atau jaket untuk menahan dingin. Namun, kamu juga perlu berhati-hati untuk tidak mengenakan pakaian ketat. Kamu juga dapat menyalakan dan mematikan pemanas atau menyetel AC ke mode hangat.
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Salah satu penyebab mengapa kamu merasa kedinginan adalah kekurangan vitamin B yang dibutuhkan untuk memperlancar peredaran darah. Zat besi juga berguna untuk mengangkut oksigen ke tubuh kami. Jadi yang perlu kamu lakukan, untuk mendapatkan cukup zat besi, cobalah makan lebih banyak daging merah, kacang-kacangan, tahu, oat, bayam, kacang panggang, dll.
5. Istirahat Yang Cukup
Cara mengatasi menggigil karena kedinginan selanjutnya adalah dengan istirahat yang cukup. Kamu juga harus memperhatikan waktu tidur di malam hari agar tidak terlalu larut. Tidur tepat waktu dan istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan.
6. Kompres & Mandi Air Hangat
Mandi air hangat tidak hanya membuat rileks, tetapi juga membantu kqmu tertidur lebih cepat dengan merangsang sirkulasi darah. Suhu air yang akan digunakan berkisar 36 derajat Celcius sampai 38 derajat celcius, jangan terlalu panas. Kamu juga bisa mengompres air hangat ke dahi untuk mengatasi tubuh kamu yang menggigil.
7. Minum Obat Penurun Demam
Cara mengatasi badan yang menggigil kedinginan juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi obat antipiretik. Ini jika kondisinya disertai demam. Kamu bisa minum parasetamol atau ibuprofen dan obat penurun badan lainnya.
8. Konsultasikan Dengan Dokter
Jika kondisi tubuh yang Menggigil kedinginan kamu tak kunjung mereda, cobalah konsultasikan dengan dokter kamu. Minta resep obat dan cara menanganinya dengan tepat, untuk menghindari semakin parahnya gejala atau demam yang kamu alami.
Demikian artikel penyebab dan cara mengatasi menggigil kedinginan pada orang dewasa, selalu utamakan kesehatan kamu. Karena “mencegah lebih baik daripada mengobati”.
