Cara Mengatasi Penundaan Pekerjaan Akibat Kecemasan

cara mengatasi penundaan pekerjaan
cara mengatasi penundaan pekerjaan. Foto Foto by lukasbieri/pixabay.com

Cara mengatasi penundaan pekerjaan, seringkali orang menunda nunda pekerjaan hingga menit terakhir. Padahal pekerjaan yang seharusnya sudah terselesaikan, tertunda dan dikerjakan sampai larut malam. Sedangkan kamu merasa tertekan, untuk mengerjakan sesuai waktu yang telah ditentukan. Kecemasan muncul, dan semakin parah pada saat kamu menunda pekerjaan.

Dalam artikel ini, saya akan melihat hubungan antara kecemasan dan penundaan, dan apa yang dapat kamu lakukan untuk mengatasinya.

Bagaimana Kecemasan Menginduksi Penundaan Pekerjaan

Dari menunggu sampai malam, sebelum sebuah proyek penting membuatmu harus begadang. Karena satu dan lain alasan, kita semua bersalah karena menunda-nunda. Namun demikian, saya tidak percaya bahwa itu adalah tindakan yang disengaja melainkan hasil dari dua faktor utama yang mendasarinya.

Waktu Terbatas

Dari waktu yang kita miliki dalam sehari, membuat kita harus membagi waktu. Dari mengembangkan bisnis kamu, hingga berada di sana untuk keluarga yang sedang berkembang. waktu mungkin merupakan komoditas paling berharga yang harus kita pelajari dengan sukses, bagaimana cara mengaturnya.

Hal ini menyebabkan penundaan berkisar pada masalah dengan manajemen waktu. Mengingat esensi waktu yang selalu ada, jika kamu tidak mengelola waktu dengan bijak, kami berisiko kehabisan waktu!

Mengambil Lebih Banyak Tanggung Jawab

Rasanya semakin banyak hidup yang kamu jalani, semakin banyak tanggung jawab yang kamu pikul setiap hari. Tepat ketika kamu mulai merasa seolah-olah kamu akhirnya memiliki segalanya yang dapat kamu kendalikan, kamu secara tidak sengaja berakhir dengan serangkaian tanggung jawab baru untuk diurus.

Faktor kedua yang tampaknya secara langsung berkontribusi pada penundaan ini pada dasarnya adalah produk sampingan dari faktor pertama. Mirip dengan menggunakan internet di rumah, jika ada terlalu banyak pengguna wifi. sinyal akan buruk, streaming video terhambat dan internet akan mendadak mati setiap saat.

Dengan kata lain, setiap orang memiliki batas. Tidak peduli seberapa banyak kamu berpikir pasti bisa melakukan banyak hal dalam sehari. Hanya ada begitu banyak beban yang dapat kamu bawa sendiri sambil tetap memiliki kekuatan interpersonal yang cukup untuk berdiri.

Dari pengalaman saya, seperti halnya internet, kamu hanya dapat mengambil begitu banyak tanggung jawab sebelum kamu menemukan diri kamu tertinggal dan jika kamu tidak berhati-hati dengan waktu berharga yang dimiliki, pada akhirnya akan berantakan.

Pada akhirnya, mudah untuk melihat mengapa begitu banyak orang, termasuk saya, telah berjuang dengan penundaan yang disebabkan oleh kecemasan begitu lama. Perasaan tidak enak yang kamu rasakan di perut kamu ketika kamu memiliki begitu banyak yang harus dilakukan sehingga kamu bahkan tidak tahu bagaimana atau di mana untuk memulai melakukan semua itu.

Tepat sebelum kamu menyadarinya, bersama dengan sakit kepala yang berdenyut-denyut, sakit perut, dan bahkan mungkin leher kaku, kamu mendapati diri kamu hampir kehabisan waktu untuk menyelesaikan apa pun.

Jangan takut! Ada harapan. Ambillah dari saya, sebagai seseorang yang harus berurusan dengan penundaan yang disebabkan oleh kecemasan.

Kamu tidak hanya dapat belajar bagaimana mengatasinya, tetapi mungkin yang lebih penting, kamu dapat belajar bagaimana menghindari penundaan sejak awal. Kamu mungkin hanya perlu mengubah cara kamu melihat waktu.

Cara Mengatasi Penundaan Pekerjaan Akibat Kecemasan

Di bawah ini adalah lima strategi sederhana yang dapat membantu kamu mengatasi penundaan yang disebabkan oleh kecemasan.

1. Cara Mengatasi Penundaan Pekerjaan dengan Mengatur Waktu

Prioritaskan pekerjaan yang menurutmu penting dan diselesaikan terlebih dahulu.

Untuk sesaat, bayangkan kamu adalah seorang dokter ruang gawat darurat dan kamu memiliki banyak pasien yang duduk di ruang tunggu rumah sakit kamu yang mencari perawatan medis. Penanganan pertama yang pasti kamu lakukan adalah merawat pasien yang parah terlebih dahulu, apalagi pasien dengan kondisi yang mengancam jiwanya.

Saya menyarankan agar kamu menerapkan pertimbangan yang sama ketika mencoba memprioritaskan tanggung jawab kamu.

Menurut Abraham Maslow, psikolog dan penulis terkenal, ada hierarki kebutuhan dalam diri kita masing-masing. Untuk mencapai aktualisasi diri, yang pada dasarnya mengacu pada potensi sejati atau diri ideal, kamu harus terlebih dahulu merasa seolah-olah kebutuhan dasar kamu telah terpenuhi. Saya kebetulan setuju dengan hipotesisnya.

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi penundaan yang disebabkan oleh kecemasan adalah memastikan bahwa kamu memenuhi kebutuhan dasar terlebih dahulu, seperti kesehatan fisik dan keselamatan pribadi. Kemudian, setelah fondasi untuk pertumbuhan pribadi kamu aman, kamu dapat berfokus pada aspek yang lebih estetis dalam hidup kamu dengan rasa aman yang lebih besar.

2. Cara Mengatasi Penundaan Pekerjaan Dengan Membagi Tugas

Daripada mencoba menangani proyek besar sekaligus, cobalah memecahnya menjadi tugas yang lebih kecil, mudah dikelola, dan ditargetkan . Kemudian, setelah semua tugas individu selesai, kamu dapat menggabungkan semuanya untuk membentuk produk jadi.

Apakah kamu berencana untuk memulai bisnis kamu sendiri atau hanya mencoba untuk menjadi lebih efisien dalam posisi kamu saat ini di tempat kerja, daripada mencoba menyelesaikan proyek besar dalam sekali duduk atau bahkan lebih buruk lagi, pada menit terakhir pertimbangkan untuk berhenti bekerja. bagian tertentu setiap hari. Kamu tidak hanya akan mendapatkan momentum dalam apa pun yang kamu lakukan, tetapi kamu juga akan mendapatkan harga diri yang mungkin lebih besar saat kamu membuktikan kepada diri sendiri bahwa kamu membuat kemajuan untuk maju.

3. Kemajuan Bukan Kesempurnaan

Setelah bertahun-tahun melakukan introspeksi yang cermat dan mahal, akhirnya saya menyadari bahwa saya adalah seorang perfeksionis. Bukannya saya berpikir bahwa saya lebih baik dari orang lain, tetapi saya hampir tidak pernah puas dengan apa pun. Tidak ada yang pernah cukup baik.

Akibatnya, saya mendapati diri saya menghabiskan sebagian besar waktu dan energi saya yang berharga untuk mencoba meningkatkan segala sesuatu di sekitar saya tanpa pernah benar-benar berusaha meningkatkan diri saya sendiri. Pada akhirnya, saya diganggu dengan banyak proyek yang belum selesai karena saya tidak bisa menyelesaikannya.

Jika dilihat ke belakang sesuai pengalaman, membuktikan bahwa ada hubungan antara sifat perfeksionis dan penundaan yang menimbulkan kecemasan. Daripada berakhir terjebak dalam harapan kesempurnaan yang tidak dapat dicapai oleh diri sendiri, teruslah membangun kemajuan yang telah kamu buat bergerak maju dalam apa pun yang kamu lakukan.

Untuk mengatasinya cobalah selesaikan tugas yang melekat pada dirimu, kemudian jika ada waktu yang tersisa, cobalah evaluasi dan menyempurnakannya.

4. Tetapkan Batas

Tidak peduli seberapa banyak yang ingin kamu capai, terkadang kamu harus tahu kapan harus mengatakan “kapan”. Daripada menetapkan batasan pada apa yang dapat kamu capai, kamu mungkin ingin mempertimbangkan dengan hati-hati untuk menetapkan batasan jumlah tanggung jawab yang bersedia kamu ambil, terutama saat kamu menjadi lebih mahir dalam apa pun yang kamu lakukan dalam hidup.

Seiring dengan kesuksesan datang beban tanggung jawab tambahan. Saya telah bertemu banyak orang selama bertahun-tahun yang telah menjadi sangat sukses. Sayangnya, bagaimanapun, mereka tidak dapat benar-benar menikmati hasil kerja mereka karena mereka merasa seolah-olah mereka bertanggung jawab atas segala sesuatu dan semua orang di sekitar mereka.

Jika kamu mendapati diri kamu menanggung beban dunia, pada satu titik atau lainnya kamu mungkin akan menemukan diri kamu berada di dasarnya. Dengan kata lain, sebelum kamu mencoba untuk menjaga orang lain, cobalah untuk menjaga diri kamu terlebih dahulu!

5. Jadwalkan Waktu Istirahat

Otak kamu adalah organ paling kuat di tubuh kamu! Ia mengatur atau mengendalikan segala sesuatu yang kamu pikirkan, lakukan, dan katakan. Dan sama seperti mesin kuat lainnya, jika kamu menggunakannya terlalu banyak atau memperlakukannya dengan buruk, itu dapat dengan mudah rusak.

Pada akhirnya untuk satu dan lain alasan, kita semua menunggu sampai menit terakhir untuk mengurus sesuatu yang penting. Sayangnya, sebagai hasilnya, kami secara tidak sengaja harus menghadapi semua kecemasan yang datang bersamaan dengan penundaan.

Namun demikian, penundaan yang disebabkan oleh kecemasan bukanlah tindakan sadar melainkan hasil dari upaya untuk memenuhi semua tanggung jawab kita yang meningkat sementara, pada saat yang sama, memiliki jumlah waktu yang tetap untuk dikerjakan.

Mungkin cara terbaik untuk mengatasi penundaan, yang disebabkan oleh kecemasan. Secara efektif adalah dengan mengambil tindakan proaktif, dan bahkan terkadang berani untuk mengurangi sebanyak mungkin situasi yang menghasilkan kecemasan dalam hidup kamu. Jauh sebelum kamu mulai merasakan gejala kecemasan apa pun pada awalnya. tempat.

Seperti yang saya nyatakan sebelumnya, sama seperti emas, waktu adalah salah satu komoditas kita yang paling berharga. Oleh karena itu, mampu mengelolanya dengan bijak merupakan bagian penting dari menjalani kehidupan yang utuh, produktif, dan damai.

Ingat, Roma tidak dibangun dalam sehari, begitu juga kerajaan kamu sendiri. Hidup adalah perjalanan yang panjang dan terkadang sulit.

Sering kali, kami harus melakukan pit stop di sepanjang jalan. hingga kami dapat mengisi bahan bakar, beristirahat, dan mengkalibrasi ulang koordinat untuk memastikan bahwa kamu masih berada di jalur yang benar.

Baca Juga:

Tinggalkan sebuah komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *