5 Ramuan Penurun Kolesterol Alami Terbukti Ampuh!

Ramuan Penurun Kolesterol Alami Terbukti Ampuh!
Ramuan Penurun Kolesterol Alami Terbukti Ampuh!. Foto by EKATERINA BOLOVTSOVA/pexels.com

Mengonsumsi ramuan penurun kolesterol alami merupakan salah satu cara untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Ramuan alami ini dapat membantu tubuh menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik).

Ramuan penurun kolesterol alami sering digunakan dengan perawatan medis untuk membantu mengontrol kadar kolesterol sekaligus mengurangi risiko komplikasi, seperti penyakit jantung. Sebagian besar ramuan alami tersebut berasal dari bahan makanan, sehingga bisa dimasukkan dalam menu sehari-hari.

5 Ramuan Penurun Kolesterol Alami Terbukti Ampuh

Beberapa ramuan penurun kolesterol alami
Kolesterol tinggi terjadi ketika kolesterol darah total melebihi 240 mg/dL. Untuk menjaga agar kadar kolesterol darah tetap normal, ada beberapa ramua penurun kolesterol alami yang bisa kamu gunakan, di antaranya:

1. Bawang Putih

Bawang putih diketahui memiliki kemampuan untuk mengobati berbagai penyakit, termasuk kolesterol tinggi. Senyawa allicin atau sulfur dalam bawang putih diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Hal ini didukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa kadar LDL darah menurun setelah makan bawang putih. Namun, terlalu banyak bawang putih tidak boleh dikonsumsi, baik dalam bentuk biji-bijian utuh, jus, atau suplemen. Apalagi jika kamu sedang mengonsumsi obat pengencer darah atau akan menjalani operasi, karena hal ini akan meningkatkan risiko pendarahan.

Untuk memanfaatkan bawang putih sebagai obat kolesterol yang aman dan alami, kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung bawang putih, seperti tumis kacang dengan bawang putih, atau mengonsumsi suplemen bawang putih.

2. Jahe

Tak hanya menghangatkan tubuh, jahe ini juga diketahui bekerja menurunkan kadar LDL dan trigliserida total, sekaligus meningkatkan kadar HDL. Hal ini membuat jahe dianggap dapat mengurangi risiko penyakit jantung, sekaligus dianggap sebagai obat penurun kolesterol alami.

Untuk mendapatkan manfaat jahe sebagai obat penurun kolesterol alami, kamu bisa mengonsumsi jahe sebagai suplemen makanan, bubuk jahe, atau menyeduhnya sebagai teh atau makanan.

3. Kedelai

Penelitian menunjukkan bahwa kedelai bermanfaat untuk menurunkan kadar LDL dan trigliserida dalam tubuh, sehingga bisa menjadi obat kolesterol alami. Kamu bisa menambahkan berbagai jenis olahan kedelai seperti tahu, susu kedelai, tempe hingga kacang kedelai rebus dalam menu harian kamu.

4. Angkak (beras ragi merah)

Angkak atau nasi merah yang difermentasi adalah bumbu masakan tradisional Cina dan obat herbal. Angkak juga banyak dikonsumsi sebagai suplemen makanan, karena diyakini bermanfaat dalam mengontrol kadar kolesterol darah.

Angkak diketahui mengandung monacolin K, senyawa yang dapat menurunkan kadar LDL dan trigliserida dalam darah. Senyawa ini ditemukan dalam lovastatin, salah satu obat penurun kolesterol yang biasa diresepkan.

5. Serat Larut

Serat larut memungkinkan usus menyerap lebih sedikit kolesterol dari makanan, sehingga kadar kolesterol darah tetap terkendali. Makanan yang mengandung serat larut cukup beragam dan mudah diolah menjadi berbagai masakan. Contohnya termasuk jeruk, pir, kacang merah, roti gandum, kentang, wortel, dan mie shirataki.

Selain makanan, serat larut juga tersedia dalam bentuk suplemen makanan, seperti serat psyllium atau akasia. Suplemen makanan ini dapat membantu melancarkan tinja sekaligus menurunkan gula darah pada penderita diabetes. Beberapa ramuan penurun kolesterol alami atau herbal di atas dapat kamu pilih untuk membantu mengontrol kadar kolesterol darah.

Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat kolesterol herbal apa pun tentang keamanannya. Memang mengkonsumsi bahan-bahan alami dapat mengganggu pengobatan kamu atau menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh.

Dokter juga dapat membuat rekomendasi obat penurun kolesterol alami beserta dosisnya berdasarkan kondisi kamu.

Tidak hanya mengonsumsi ramuan penurun kolesterol alami dan medis, pola hidup sehat juga harus dilakukan oleh penderita kolesterol tinggi. Berikut beberapa pilihan gaya hidup sehat bagi penderita kolesterol tinggi:

  • Hindari konsumsi makanan tinggi lemak trans, seperti gorengan dan makanan cepat saji
  • Tingkatkan aktivitas fisik dengan rutin berolahraga minimal 150 menit per minggu
  • Berhenti merokok
  • Kelola stres dengan baik, misalnya dengan berlatih meditasi atau yoga

Obat penurun kolesterol sering digunakan ketika perbaikan gaya hidup saja tidak cukup untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Ada banyak jenis obat ini dan cara pemberiannya harus disesuaikan dengan kondisi orang yang terkena.

Perubahan gaya hidup seperti makan makanan sehat dan berolahraga teratur terkadang tidak cukup untuk menurunkan kolesterol tinggi. Padahal, kolesterol tinggi bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, bahkan penyakit ginjal.

Baca Juga:

Tinggalkan sebuah komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *